第一课，大家人生中有有很多第一课，无论哪个专业哪个领域都是从零开始，所以第一课的学习对于大家来说分外的重要，第一课是打基础，也是在让大家更多的更全面的了解模特，对这行业领域有更多的认识，所以，在第一课学习到的知识中也是非常受用。

关于模特的第一课很多人都是从形体开始，形体对于一个模特来说是非常重要的，可以说就是模特的基本要素和吃饭的招牌。模特练什么?练的就是形体和专业。

热身训练最主要目的就是为了加速脉搏、升高体温、拉伸肌肉，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动的兴奋状态。没有哪一种运动不需要准备活动，不做准备活动，肌肉不但达不到预期的训练效果，而且容易受伤。因为热身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的状态，如此一来，就可以减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运动的表现更好。

热身运动是比较缓和的运动，不但可以慢慢地提高身体温度，还能让心跳缓缓增加，而不是马上就做剧烈的运动，让心脏一下子就增加许多负担。最好以慢跑、柔软体操、原地踏步操等方式热身。

以及开始训练前的拉伸等柔软形体训练组合练习，这是以不同风格的柔软动作为主要练习手段，在其动作的编排上，要求练习者将肢体各部位“绷直”、“拉长”、“挺拔”，只有最大限度地延长肢体原有的线条，才能准确地完成动作。每套柔软形体训练组合练习的动作和部位会有不同，但都是以加强肢体的表现能力，提高练习者动、静姿态的美感为宗旨。

模特在刚开始学习的时候都会有觉得很难辛苦很累的情况出现，但是只要大家慢慢的学习，逐渐的适应训练的节奏后就会觉得这样的训练对大家来说才根本不算什么。